Жара опасна для здоровья


Жара опасна для здоровья

Тень – лишь условное облегчение, в магазинах и на работе работающие кондиционеры, ледяная вода из холодильника. Все эти факторы пагубно влияют на здоровье людей.
Как же уберечь себя от болезней и полноценно наслаждаться кротким летом.

Пляжный отдых.

Не рекомендуется купаться, если разница температур воздуха и воды составляет10 градусов и больше. Для сосудов вреден резкий перепад температур, они не успевают адаптироваться.
К примеру, при ишемической болезни сердца они и так сужены. Холодная вода вызовет их дополнительный спазм, что может спровоцировать приступ стенокардии и даже инфаркт.
И не пытайтесь сразу переплыть Черное море до противоположного берега.Купальный сезон начинайте постепенно, в первые дни отдыха безопаснее плавать у берега, чтобы, случись что – вам сразу могли оказать помощь.

Еда.

В жаркую погоду продукты портятся особенно быстро, поэтому опасность пищевых отравлений в это время особенно велика. Не готовьте пищу впрок.
Не покупайте продукты на лотках, не оборудованных холодильными установками -вы не знаете, сколько они пролежали на солнцепеке. Не храните скоропортящиеся продукты вне зоны холода больше 4 часов.

Дресскод.

Нельзя носить синтетическое белье и обтягивающую одежду
Синтетическое белье создает “парниковый эффект” – благоприятную среду для размножения патогенных бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма.

Нельзя сидеть под кондиционером

Если, придя в офис во взмокшей одежде, вы сразу сядете под кондиционером, то в лучшем случае, отделаетесь лёгким насморком, а в худшем – заработаете радикулит и пневмонию.
Даже в самую жаркую погоду нельзя “программировать” кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Оптимальный вариант – когда перепад между температурой комнатной и уличной температурой составляет не более 10 градусов.

Не нужно без нужды пользоваться общественным транспортом

Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием,которое, в свою очередь, провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и”прилипают” гораздо быстрее, чем в зимние холода.

Нельзя много работать

Работать в жару непродуктивно. Доказано – повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10процентов.
Между прочим, существует даже специальный закон “О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения”, принятый Госдумой в1999 году.
В главе “Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений” чётко сказано, что восьмичасовой рабочий день”положен” офисным сотрудникам только в том случае, если температура воздуха в помещении не переползла отметки в 28 градусов.
При дальнейшем повышении температуры рабочий день сокращается со скоростью один час в градус. При жаре +31 градус вы можете покинуть офис, не оборудованный кондиционером, уже через три часа после начала работы.

Нельзя заниматься спортом

Известно, что физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз,истощает водный запас организма. Жаркое время года – не самое подходящее время для спортивных рекордов. Даже стойким поклонникам фитнеса лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок и побольше пить воды во время занятий/