Полезные привычки для здоровья


Полезные привычки для здоровья

 

  • Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
  • Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
  • Спите не менее 8 часов.
  • Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
  • Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
  • Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
  • Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
  • Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
  • Сидите в интернете не более часа в день.
  • Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
  • Фотографируйте каждый свой летний день.
  • Бегайте по утрам.
  • Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
  • Улыбайтесь.
  • Учите по 5 новых иностранных слов.
  • Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
  • Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
  • Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
  • Делайте утреннюю зарядку.
  • Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
  • Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
  • Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
  • Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
  • Говорите людям приятные слова и комплименты.
  • Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
  • Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
  • Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
  • Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
  • Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
  • Ходите прямо. Следите за осанкой.
  • Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
  • Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?
  • Заведите дневник своих успехов.
  • Экономьте деньги.
  • Займитесь йогой.
  • Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!