Перемена погоды и что с ней делать


Перемена погоды и что с ней делать

 

Этой весной погода у нас скачет то вверх, то вниз. Теплые дни меняются с ледяными по нескольку раз за неделю. Май никак не встанет на место. Прыжки от плюс 30 до 17 и обратно. Даже совершенно здоровые люди не слишком радуются столь резким переменам что уж говорить про метеозависимых.

К метеозависимым, можно отнести людей с заболеваниями атеросклероза сосудов сердца, головного мозга и нижних конечностей, больных с заболеваниями дыхательной системы, опорно двигательного аппарата, аллергиков и больных неврастенией.

Как же можно снизить негативные погодные симптомы?
При низком давлении.

Важным моментом является нормализация своего артериального давления и поддержание его на привычном (нормальном) уровне.

Пейте больше жидкости (чай зеленый, с медом)

Утром можно выпить кофе

Принимайте настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка

После рабочего дня примите контрастный душ

Ложитесь спать раньше обычного времени

При высоком давлении.

Сделайте легкую утреннюю зарядку

Примите контрастный душ

Утренний завтрак должен содержать больше калия (творог,изюм, курага, бананы)

Не переедайте в течение дня

Если у Вас повышенное внутричерепное давление, примите заранее лекарственные препараты, которые назначил Вам невропатолог

Поберегите свою нервную и иммунную систему – не начинайте важных дел в этот день

Постарайтесь провести этот день с минимальными затратами физических сил и эмоций, потому как Ваше настроение будет оставлять желать лучшего

По приходу домой отдохните, минут 40, займитесь повседневными делами и постарайтесь пораньше лечь спать.

Как избавиться от метеозависимости

1. Закаливание

2. Плавание

3. Ходьба, бег

4. Частые прогулки на свежем воздухе

5. Здоровое и полноценное питание

6. Достаточный сон

7. Коррекция эмоциональной сферы (аутогенные тренировки, релакс,йога, массаж, беседа с психологом)

8. Прием витаминов

9. Питание сезонными продуктами

10. Отказ от вредных привычек

11. Нормализация веса

Советы, на случай резкой перемены погоды

Ограничьте двигательную активность.

Избегайте дополнительной как эмоциональной, так и физической нагрузки.

Контролируйте артериальное давление и не забывайте пить лекарственные препараты, назначенные вам врачом кардиологом.

Невропатологом,пульмонологом или аллергологом.

Не переедайте и не злоупотребляйте солью.

Перед сном гуляйте на свежем воздухе не менее 1 часа.

При повышении артериального давления сделайте массаж шеи и грудного отдела позвоночника.

Примите успокаивающие препараты.

Не забывайте о витаминах С и В.